آکادمی دکتر جودی

برنامه بدنسازی مبتدی
برنامه بدنسازی مبتدی برای چه افرادی مناسب است؟ این برنامه برای افرادی که تازه میخواهند ورزش بدنسازی را شروع کنند و برای ورزشکارانی که زمان طولانی ورزش نداشته اند مناسب است.
ویژگی های یک برنامه بدنسازی خوب چیست؟
ویژگی یک برنامه بدنسازی خوب این است که روی تمام عضلات بدن کار شود یا به اصطلاح میگویند تمرینات فول بادی برنامه مبتدی را دو روز در هفته به مدت یک ساعت میتوانید ترین داشته باشید.
بهترین زمان برای ورزش چه تایمی است؟
بهترین زمان برای ورزش کردن بستگی به هدف شما نوع فعالیت و برنامه روزانتون دارد اما به طور کلی:
1.صبح ها:
-ورزش صبحگاهی میتواند متابولیسم بدن را برای بقیه روز افزایش دهد و انرژی شما را تقویت کند
2.عصر ها:
-ورزش در عصر میتواند به کاهش استرس روزانه کمک کند و خواب شبانه را بهبود بخشد.
3.شب ها:
-ورش در شب برای کسانی که در طول روز وقت ندارند مناسب است ولی باید مراقب باشید که ورزش شدید ممکن است خواب شما را مختل کند.

 4.اهداف تناسب اندام:
-کاهش وزن: اگر هدف کاهش وزن دارید ورزش صبحگاهی میتواند به شما کمک کند.
ما در آکادمی دکتر جودی تلاش کرده ایم تا با در اختیار گذاشتن برنامه های رایگان به شما کمک کنیم تا ورزش بدنسازی را آغاز کنید و  برای هر فردی برنامه بدنسازی طراحی کنیم،فقد با یک کلیک میتوانید صاحب بهترین برنامه های بدنسازی شوید.

این اولین مطالب آزمایشی وبلاگ من می باشد و به زودی حذف خواهد شد.
امروز ارتباط و تبادل اطلاعات نقش بسیار مهمی در رشد و فرهنگ مردم یک کشور و جامعه را دارد و وبلاگ یکی از راه های سریع انتقال اطلاعات و ارتباط مردم یک جامعه با هم می باشد .
شما به راحتی می توانید مطالب مورد علاقه , کارهای روزمره , علم و فرهنگ را در وبلاگ خود انتشار دهید و با سایر دوستان خود به گفتگو و تبادل نظر بپردازید .

این دومین مطلب آزمایشی وبلاگ من هستش و به زودی این متن حذف خواهد شد .
وبلاگ چیست ؟
وبلاگ یا وب‌نوشت که به آن تارنوشت، تارنگار یا بلاگ و به زبان انگلیسی(Blog) هم می‌گویند، وبلاگ حاوی اطلاعاتی مانند: گزارش روزانه، اخبار، یادداشت‌های شخصی و یا مقالات علمی مورد نظر طراح آن است. وبلاگ ترکیبی از دو کلمۀ «web» و «log» به معنای ثبت وقایع روزانه است .مطالب وبلاگ بر مبنای زمانی که ثبت شده گروهبندی و به ترتیب از تازه‌ترین رخداد به قدیم ارائه می‌گردد. نویسندهٔ ویلاگ، وب‌نویس یا تارنویس نامیده می‌شود و ممکن است بیش از یک نفر باشد، وب‌نویس به گزارش مداوم رویدادها، خاطرات، و یا عقاید یک شخص یا یک سازمان می‌پردازد. واحد مطالب در وبلاگ،پست است، معمولاً در انتهای هر مطلب، برچسب تاریخ و زمان، نام نویسنده و پیوند ثابت به آن یادداشت ثبت می‌شود. فاصلهٔ زمانی بین مطالب وبلاگ لزوماً یکسان نیست و زمان نوشته ‌شدن هر مطلب به خواست نویسندهٔ وبلاگ بستگی دارد. مطالب نوشته شده در یک وبلاگ همانند محتویات یک وب‌گاه معمولی در دسترس کاربران قرار می‌گیرد. در بیشتر موارد وبلاگ ها دارای روشی برای دسترسی به بایگانی یادداشت‌ها هستند (مثلاً دسترسی به بایگانی بر حسب تاریخ یا موضوع). بعضی از وبلاگ ها امکان جستجو برای یک واژه یا عبارت خاص را در میان مطالب به کاربر می‌دهند.